fbpx

Маслиҳатҳои бодибилдинг

гамбургер

бепул бурд кунед китоби электронӣ бо 20 дастур.

Паёми электронии худро дар паҳлӯ гузоред ва китоби электронӣ бо 20 дастур барои афзоиши мушакҳо ва талафоти чарб гиред.

X

Машқҳо

Категория барои дарёфти мақолаҳо дар бораи машқҳои бодибилдинг дар маҷмӯъ ва маслиҳатҳо оид ба дуруст иҷро кардани онҳо дар машқи бодибилдинги шумо пешбинӣ шудааст. Дастрасӣ ба зеркатегорияҳои бахшида ба машқҳо барои ҳар як гурӯҳи мушакҳо.



Мақолаҳои аз ҳама дастрас


Мақолаҳо категория

Тасвири Coronavirus: Омӯзиши пурраи пушт бидуни тарки хона

Коронавирус: Омӯзиши пурраи пушт бидуни тарки хона

Баъзе машқҳоеро омӯзед, ки метавонанд барои мушакҳои пушташ (қафо) иҷро шаванд ва машқҳои худро бидуни баромадан аз хона ҳангоми карантини ...

Маълумоти бештар
Тасвири коронавирусӣ: Чӣ гуна бояд дар хона карантин машқҳои хуби сина ба даст овард

Коронавирус: Чӣ гуна дар хона дар карантин машқҳои хуби сина кардан мумкин аст

Баъзе машқҳоро барои мушакҳои пектор омӯхта, ҳангоми карантини коронавирусӣ (COVID-19) бе омӯзиш нагузаред! ...

Маълумоти бештар
Машқҳои пешрафта барои сохтани скриншоти аҷиби бицепс!

Машқҳои мукаммал барои сохтани бисепси бебаҳо!

Баъзе машқҳо, маслиҳатҳо ва усулҳои пешрафтаро кашф кунед, ки ба машқҳои худ дохил карда, бицепсҳои калонтар, қавитар ва ҳаҷман калонтар созед! ...

Маълумоти бештар
Тасвир: Barbell, Reverse and Hammer Thread Image: Фарқи байни машқҳоро бидонед!

Штанга, Риштаи бозгашт ва Гурз: Фарқи байни машқҳоро бидонед!

Бифаҳмед, ки байни 3 машқҳои печиши бицепс, печиши штанга, кӯзаи гурзандозӣ ва пуштӣ баръакс чӣ фарқиятҳо мавҷуданд ва фаҳмед, ки кай ...

Маълумоти бештар
Расми Тасаввуроти фарқияти намудҳои дастакро дар шкив (шкив) ва бари собит кашф кунед

Фарқияти намудҳои дастакро дар дастак (шкив) ва дар штанги собит кашф кунед

Фарқияти байни фишангҳоро дар машқҳои дорсал (қафо) кашф кунед ва биомӯзед, ки чӣ гуна омӯзиши худро барои ба даст овардани натиҷаҳои олӣ оптимизатсия кунед! ...

Маълумоти бештар
Оё машқи беҳтаре барои омӯзиши вазн вуҷуд дорад?

Оё машқи беҳтаре барои омӯзиши вазн вуҷуд дорад?

Баъзе машқҳо мавҷуданд, ки барои омӯзиши вазн асосӣ ва беҳтар ҳисобида мешаванд ва ҳеҷ гоҳ набояд реҷаи маро тарк кунад ...

Маълумоти бештар
Бо ин 5 машқ иҷрои марговарро беҳтар намоед!

Бо ин 5 машқ иҷрои марговарро беҳтар намоед!

Биомӯзед, ки чӣ гуна иҷро ва татбиқи машқҳои марговарро бо 5 ҳаракати бодибилдинг беҳтар намоед! ...

Маълумоти бештар
Бидонед, ки скриншотҳои беҳтарин машқҳои гӯсола мебошанд

Беҳтарин машқҳои гӯсоларо кашф кунед

03 машқҳои беҳтарин ва муҳимтаринро барои гӯсолаҳо кашф кунед ва ИМРӮЗ барои сохтани гӯсолаҳои калонтар, ҳаҷман ва муайян шурӯъ кунед! ...

Маълумоти бештар
Тасвири шумораи машқҳо барои ҳар як гурӯҳи мушакҳо кадом аст?

Шумораи беҳтаринҳои машқҳо барои ҳар як гурӯҳи мушакҳо кадом аст?

Оё шумораи машқҳо мувофиқи гурӯҳи мушакҳо вуҷуд доранд? Мисол, 05 машқҳо барои синаҳо, 02 барои трицепсҳо ва ғайра. Ёфтан ...

Маълумоти бештар
Тасвири Ҷадвали Flexora: Машқи аълои рони поёнӣ

Ҷадвали Flexora: Машқи аъло барои Ҳиндустони Рон

Машқи Mesa Flexora ё ҷадвали Римиро кашф кунед ва вариантҳои он, тарзи дурусти иҷрои он, анатомия ва фаъолшавии мушакҳо ва чаро онро аъло ...

Маълумоти бештар
Тасвири шикам дар фарш: машқи хубе барои кор фармудани шикам?

Шикам дар фарш: машқи хубе барои кор кардани шикам?

Дар бораи машқҳои шикамӣ дар замин (ва вариантҳои он) маълумоти бештар гиред ва биомеханикаи он, фаъолсозии мушакҳо, иҷрои дуруст ва чизҳои бештарро омӯзед!

Маълумоти бештар
Бидонед, ки 5 скриншотҳои беҳтарин машқҳои Glute

5 машқҳои беҳтаринро бо glute кашф кунед

Шинос шавед 05 Машқҳои беҳтарин барои сохтани Glute қавӣ, зебо ва функсионалӣ! ...

Маълумоти бештар
Тасвири машқи баландии пеш: Машқи хуби ҷудогонаи китф!

Машқи баландии пеш: Машқи хуби ҷудогонаи китф!

Шинос шавед Машқи Фронталии Фронт, яке аз машқҳои асосии китфи делтоид / пеш (пеш) ва чӣ гуна дуруст иҷро кардани он, дитаргуниҳо ва биомеханикаи онро биомӯзед! ...

Маълумоти бештар
Бо 05 машқҳои беҳтаринро барои доштани бицепси қавӣ ва калонҳаҷм шинос кунед!

Шинос шавед 05 Машқҳои беҳтарин барои доштани бицепси қавӣ ва калон!

Шинос шавед 05 Машқҳои асосӣ барои биспсҳои бракӣ ва сохтани силоҳҳое, ки торафт симметрия, қавӣ, функсионалӣ ва ҳаҷмӣ мешаванд !!

Маълумоти бештар
Тасвири машқи салиб: Бифаҳмед, ки чӣ гуна дуруст иҷро кардани он ва анатомияи он

Машқи салиб: Бифаҳмед, ки чӣ гуна дуруст иҷро кардани он ва анатомияи он

Самаранокии воқеии машқи Салибро кашф кунед ва биомӯзед, ки дар вақти тамрин шумо метавонед онро чӣ тавр истифода баред, тарзи дурусти иҷрои машқ ва ...

Маълумоти бештар
Скриншотро бо 03 Машқҳои беҳтарин барои дастҳои қавӣ ва калонҳаҷм шинос кунед!

03 Машқҳои беҳтаринро барои дастҳои қавӣ ва калонҳаҷм кашф кунед!

03 Машқҳои асосиро барои дастҳо кашф кунед ва силоҳҳое бисозед, ки торафт симметрия, қавӣ ва калонҳаҷм мебошанд !! ...

Маълумоти бештар
Тасвири риштаи гурзандозӣ: иҷрои дуруст, биомеханика, манфиатҳо

Риштаи гурзандозӣ: иҷрои дуруст, биомеханика, манфиатҳо

Rosca Martelo, яке аз беҳтарин машқҳо барои тарбияи мушаки брахиорадиалисро кашф кунед. Тарзи дуруст иҷро кардани машқ, биомеханикаи он ва чизҳои бештарро омӯзед ...

Маълумоти бештар
Тасвири Burpee: Машқи функсионалӣ барои беҳтар кардани ҷисми шумо ва сӯзонидани чарбҳо!

Burpee: Машқи функсионалӣ барои беҳтар кардани ҷисми шумо ва сӯхтани чарбҳо!

Як машқи аълоеро барои беҳтар кардани ҷисми худ ва зиёд кардани хароҷоти калорияи худ кашф кунед, Burpee, як машқи функсионалӣ, ки тамоми баданро кор мекунад ва ...

Маълумоти бештар
Тасвири сахт: Машқ барои мустаҳкам кардани буғумҳо

Сахт: Машқ барои мустаҳкам кардани буғумҳо

Як машқи муҳимеро кашф кунед, ки ба омодагии пои худ шомил шавад ва дар натиҷаи натиҷаҳои бештар дар шикамҳои ронҳоятон, машқи сахт ...

Маълумоти бештар
Бо 05 машқҳои беҳтаринро интихоб кунед, то ки пекторҳои калон ва муайян дошта бошанд!

Шинос шавед 05 Машқҳои беҳтарин барои доштани пекторҳои калон ва муайян!

Машқҳои асосии қафаси синаеро, ки шумо бояд дар машқҳои худ дошта бошед, кашф кунед, то шумо метавонед ба пекторалҳои калон, ҳаҷм ва муайян ноил шавед! ...

Маълумоти бештар
Бо 05 машқҳои беҳтаринро барои ба даст овардани делтои калон ва функсионалӣ шинос кунед!

Шинос шавед 05 Машқҳои беҳтарин барои ба даст овардани Deltoids бузург ва функсионалӣ!

05 машқҳои беҳтаринро барои сохтани делтои калон, калонҳаҷм ва функсионалӣ кашф кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки онҳоро ба реҷаи омӯзишии худ дохил кунед! ...

Маълумоти бештар
Тасвири шиками шикамро коҳиш диҳед: Машқи аълои шикам!

Шикам дар таназзули тахассусӣ: машқи олие барои шикам!

Яке аз беҳтарин машқҳоро барои ноил шудан ба шиками шифоёфта, машқи шикам дар курсии пастшуда кашф кунед ва иҷрои он ва биомеханикаро биомӯзед ....

Маълумоти бештар
Намудори машқҳои дурахшон: Оё онҳо барои glutes беҳтаринанд?

Машқҳои леггинсҳо: Оё онҳо барои қуттиҳо беҳтаранд?

Бифаҳмед, ки оё машқҳои муҳофизони шина, ба монанди зарба задани посбонҳо, дарвоқеъ беҳтарин машқҳо барои кор ва сохтани хубӣ ҳастанд ва ...

Маълумоти бештар
Бо 05 машқҳои беҳтарин барои пойҳои калон ва калонҳаҷмро пешвоз гиред!

Шинос шавед 05 Машқҳои беҳтарин барои доштани пойҳои калон ва калон!

Бидонед, ки 05 машқҳое ҳастанд, ки дар тамрини дасту пойҳои шумо тамоман аз даст додан мумкин нест! ...

Маълумоти бештар
Тасвири рушди фронталӣ: яке аз беҳтарин машқҳои китфи!

Рушди фронт: Яке аз беҳтарин машқҳои китфи!

Яке аз беҳтарин машқҳоро кашф кунед, ки дар болои дастони худ машқ кунед, Рушди Front Barbell! Ва биомӯзед, ки чӣ гуна дуруст иҷро кардани он, фаъолшавии мушакҳои шумо ...

Маълумоти бештар
Тасвири риштаи рост: Чӣ гуна бояд беҳтарин машқи Bicep-ро дуруст иҷро кард!

Пойгоҳи рост: Чӣ гуна бояд беҳтарин машқи Bicep-ро дуруст иҷро кард!

Яке аз машқҳои аз ҳама иҷрошуда дар омӯзиши бисепс, гардиши штангро кашф кунед ва тарзи дуруст иҷро кардани он, анатомия ва биомеханикаи он ...

Маълумоти бештар
Бо 05 машқҳои асосӣ барои фатҳ кардани трицепси калон ва калонҳаҷмро пешвоз гиред

Шинос шавед 05 Машқҳои асосӣ барои фатҳ кардани трицепси калон ва калонҳаҷм

05 машқҳои асосиро кашф кунед, ки ба омӯзиши трицепси худ дохил карда, дастҳои хеле калонтар, зичтар ва калонтарро фатҳ кунед! ...

Маълумоти бештар
Тасвири пӯшидаи Пилорамма: Чӣ гуна бояд ин тамрини бузурги Трисепро иҷро кард!

Пахшшудаи пилорамма: Чӣ гуна бояд ин тамрини бузурги Трисепро иҷро кард!

Бифаҳмед, ки кадом мушакҳо бештар дар машқи пӯшидаи пресс машғуланд ва тарзи дуруст ва самаранок иҷро кардани онро омӯзед! ...

Маълумоти бештар
Тасвири бардорандаи пой дар бари собит: Машқи аъло барои шикам

Бардоштани пой дар бари собит: Машқи аъло барои шикам

Яке аз беҳтарин машқҳоро барои шикам кашф кунед ва имрӯз ба сохтани шиками ҳамвор, кашида ва қавитар шурӯъ кунед! ...

Маълумоти бештар
Расми нишасти егизҳо: Чӣ гуна бояд ин машқи аълоро дуруст иҷро кард

Дугоникҳои нишаста: Чӣ гуна бояд ин машқи аълоро дуруст иҷро кард

Яке аз беҳтарин машқҳо барои гӯсолаҳо, Дугонаи нишаста, як машқи ҷудогонаеро, ки гӯсолаи шуморо ба мушакҳои холис табдил медиҳад, кашф кунед!

Маълумоти бештар


афзоиши сафедаи зардоби версияи нав

1 2 3 4

Категорияҳои дигари моро кашф кунед: