fbpx

Маслиҳатҳои бодибилдинг

гамбургер

бепул бурд кунед китоби электронӣ бо 20 дастур.

Паёми электронии худро дар паҳлӯ гузоред ва китоби электронӣ бо 20 дастур барои афзоиши мушакҳо ва талафоти чарб гиред.

X

машқҳои пойҳо

Бо тамоми машқҳои пойҳо / гӯсолаҳо шинос шавед ва маслиҳатҳоро омӯзед, то шумо онҳоро дар машқи худ дуруст иҷро кунед.



Мақолаҳо категория

Бидонед, ки скриншотҳои беҳтарин машқҳои гӯсола мебошанд

Беҳтарин машқҳои гӯсоларо кашф кунед

03 машқҳои беҳтарин ва муҳимтаринро барои гӯсолаҳо кашф кунед ва ИМРӮЗ барои сохтани гӯсолаҳои калонтар, ҳаҷман ва муайян шурӯъ кунед! ...

Маълумоти бештар
Тасвири Ҷадвали Flexora: Машқи аълои рони поёнӣ

Ҷадвали Flexora: Машқи аъло барои Ҳиндустони Рон

Машқи Mesa Flexora ё ҷадвали Римиро кашф кунед ва вариантҳои он, тарзи дурусти иҷрои он, анатомия ва фаъолшавии мушакҳо ва чаро онро аъло ...

Маълумоти бештар
Тасвири сахт: Машқ барои мустаҳкам кардани буғумҳо

Сахт: Машқ барои мустаҳкам кардани буғумҳо

Як машқи муҳимеро кашф кунед, ки ба омодагии пои худ шомил шавад ва дар натиҷаи натиҷаҳои бештар дар шикамҳои ронҳоятон, машқи сахт ...

Маълумоти бештар
Бо 05 машқҳои беҳтарин барои пойҳои калон ва калонҳаҷмро пешвоз гиред!

Шинос шавед 05 Машқҳои беҳтарин барои доштани пойҳои калон ва калон!

Бидонед, ки 05 машқҳое ҳастанд, ки дар тамрини дасту пойҳои шумо тамоман аз даст додан мумкин нест! ...

Маълумоти бештар
Расми нишасти егизҳо: Чӣ гуна бояд ин машқи аълоро дуруст иҷро кард

Дугоникҳои нишаста: Чӣ гуна бояд ин машқи аълоро дуруст иҷро кард

Яке аз беҳтарин машқҳо барои гӯсолаҳо, Дугонаи нишаста, як машқи ҷудогонаеро, ки гӯсолаи шуморо ба мушакҳои холис табдил медиҳад, кашф кунед!

Маълумоти бештар
Тасвири пахшкунии пой: Оё мавқеи пойҳо фарқ мекунад, оё мушакҳои гуногун фаъол мешаванд?

Пресс Пой: Оё мавқеи гуногуни пойҳо мушакҳои гуногунро фаъол мекунад?

Дар ин мақола фаҳмед, ки тағирёбии пойҳои шумо ҳангоми иҷрои Leg Press мушакҳои шуморо ба тариқи дигар фаъол мекунад ё не. Ҳақиқат ...

Маълумоти бештар
Тасвири курсии Extender: Барои чӣ он, иҷрои дуруст, тағиротҳо ва БЕШТАР!

Кафедраи васеъкунанда: Ин барои чӣ, Иҷрои дуруст, тағиротҳо ва БЕШТАР!

Шинос шавед бо машқи курсии дарозкунӣ ва фаҳмед, ки он дар кадом мушакҳо кор мекунад, барои чӣ он, чӣ гуна дуруст иҷро кардан, вариантҳо ва чӣ гуна ...

Маълумоти бештар
Тасвири чоргонаи машқҳои болоӣ

Чор машқҳои беҳтарини пойҳо

Ҳоло 4 машқи беҳтарини пойро, ки дар мошинҳо иҷро карда мешаванд, кашф кунед ....

Маълумоти бештар
Ҳангоми кор фармудани пахшкунии пой 5 хатои маъмулро ислоҳ кунед

5 хатои маъмулро дар иҷрои фишори пой ислоҳ кунед

5 хатогии дар иҷрои пахшкунии пойҳо содиршударо омӯзед ва бидонед, ки чӣ гуна онҳоро ислоҳ кунед, то ба натиҷаҳои шумо осеб нарасонад ва осеби оянда расонад ...

Маълумоти бештар
Тасвир аз омӯзиши 15 усул барои баланд бардоштани шиддатнокии омӯзиши пойҳо

15 усулро барои баланд бардоштани шиддатнокии омӯзиши пойҳо омӯзед

Бо баъзе усулҳо шинос шавед ва онҳоро дар тренингҳои худ ба таври ҷиддӣ ба кор баред, то дар дастҳои поёни шумо фоидаҳои мувофиқ ба даст оред ...

Маълумоти бештар
Тасвири қафо ё пешакӣ: Кадомаш беҳтар аст?

Ҷойҳои қафо ё пешӣ: Кадомаш беҳтар аст?

Бо ду намуди зӯроварӣ шинос шавед, яке бо истифода аз панҷара дар паси сар ва дигаре аз пеш, ва фаҳмед, ки кадомаш беҳтарин аст! ...

Маълумоти бештар
Тасвири идоракунии мошини хак 45º дуруст

Дуруст иҷро кардани мошини 45-уми хак

Бифаҳмед, ки Machine Machine Hack 45º кадом мушакҳоро кор мекунад, роҳи беҳтарини худро дар дастгоҳ ҷойгир кардан чӣ гуна аст ...

Маълумоти бештар
Тасвири дуруст иҷро кардани матбуоти пои 45-ум

Дуруст иҷро кардани матбуоти пои 45-ум

Бифаҳмед, ки чӣ гуна беҳтарин мошинро истифода бурдан мумкин аст, ки дар он паҳншавии пой кор карда мешавад, бо номи Leg-press 45º. Ва бифаҳмед, ки чӣ гуна ...

Маълумоти бештар
Оё машқҳои амиқи озод машқи бехатар ва қобили амалист?

Оё машқҳои амиқи озод машқи бехатар ва қобили амалист?

Кашф кунед, ки чӣ гуна суккаки озод як сукут бехатар ва хеле самарабахш аст ...

Маълумоти бештар
Тасвири рӯйхатро бо беҳтарин машқҳои пойҳо

Рӯйхати беҳтарин машқҳои пойҳо

Бифаҳмед, ки кадом машқҳо барои мушакҳои пои шумо беҳтаранд, иҷро карданро омӯзед ва гуногунии худро омӯзед, то шумо ангезаҳои бештар ба даст оред ...

Маълумоти бештар
Тасвири Амалиёти куштан бехатар аст?

Оё амалияи куштан бехатар аст?

Бифаҳмед, ки оё куштан машқи бехатар аст ва чӣ гуна онро метавон анҷом дод, то мушкиле пеш наояд ...

Маълумоти бештар
Расми Squat Front: Баъзе вариантҳои машқро омӯзед

Squat Front: Баъзе вариантҳои варзишро омӯзед

Баъзе вариантҳои нишасти пешро кашф кунед ва бо машқҳои нав омӯзиши пои худро такмил диҳед ...

Маълумоти бештар
Пойҳои қавӣро бо тасвири squats ғолиб кунед

Бо пойҳо мустаҳкам шавед

Бифаҳмед, ки чаро лағжиш беҳтарин машқ барои пойҳои поёнӣ ва яке аз беҳтарин дар бодибилдинг дар маҷмӯъ аст ва чӣ гуна ин корро дар ...

Маълумоти бештар
Тасвири Sissy Squat дар хак мошин

Sissy Squat дар мошини хак

...

Маълумоти бештар
Тасвири супер силсила дар рабоянда: пайкараи glutes!

Силсилаи супер дар бораи одамрабоӣ: пайкарасозии glutes!

...

Маълумоти бештар
Тасвири ройгони Squat: Чӣ гуна бояд дуруст иҷро кард ва маслиҳатҳоро иҷро кард!

Squat Free: Чӣ гуна бояд дуруст кор кард ва маслиҳатҳоро истифода бурд!

Бифаҳмед, ки чӣ гуна дуруст иҷро кардани машқи Free Squat ва кашф кардани бисёр маслиҳатҳое, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки натиҷаҳои худро бо ин бештар ...

Маълумоти бештар


афзоиши сафедаи зардоби версияи нав


Категорияҳои дигари моро кашф кунед: