fbpx

Маслиҳатҳои бодибилдинг

гамбургер

бепул бурд кунед китоби электронӣ бо 20 дастур.

Паёми электронии худро дар паҳлӯ гузоред ва китоби электронӣ бо 20 дастур барои афзоиши мушакҳо ва талафоти чарб гиред.

X

Маслиҳатҳо оид ба омӯзиши пойҳо

Категория барои мақолаҳо бо маслиҳатҳои омӯзишӣ, то шумо тавонед сохти пой ва гӯсолаи шуморо беҳтар созед.



Мақолаҳо категория

Маслиҳат оид ба ИСТИФОДА ВА НАБУДАН дар омӯзиши пой!

Маслиҳатҳои Иҷро ва НОМА дар омӯзиши пойҳо!

4 маслиҳатро дар бораи чӣ кор кардан ва 4 маслиҳатро дар бораи он, ки ҳангоми машқҳои пои худ чӣ кор накунед, биомӯзед! Ва омӯхтани тарзи оптимизатсия ...

Маълумоти бештар
5 сабабро бинед, ки чаро шумо дар кашидани тасвир мушкилот мекашед

5 сабаберо ёбед, ки шуморо дар нишаст душворӣ медиҳад

Бо ин машқи аъло, ки нишастани ройгон аст, 5 сабаби дуруст нишастан ва натиҷаҳои хуб ба даст оварданро пайдо кунед ....

Маълумоти бештар
7 омилеро донед, ки метавонанд скриншоти омӯзиши пои шуморо аз байн баранд!

7 омилеро кашф кунед, ки метавонанд ба омӯзиши пои шумо осеб расонанд!

Тарбияи пои нигоҳубини муайянро талаб мекунад. Иҷрои онро ба тарзи беҳтарин имконпазир иҷро кардан лозим аст. Ман намехоҳам, ки шумо ноком шавед, пас биёед ...

Маълумоти бештар
Бо пойҳои SUPER do омӯзиши бетонӣ шинос шавед

Омӯзиши SUPER пойҳои мушаххасро кашф кунед

Бо ин машқи INSANE SUPER по аз Beton дасту пойҳои (пойҳои) поёнии худро нест кунед ....

Маълумоти бештар
Сохтани скриншоти glutes хуб: омӯзиш, ғизо, иловагӣ ва маслиҳатҳо!

Сохтани glutes хуб: омӯзиш, ғизо, иловагӣ ва маслиҳатҳо!

Бифаҳмед, ки кадом нуқтаҳои муҳим барои шумо барои беҳтар кардани glute-ҳои шумо кадоманд ... Хоҳ шумо мард бошед ё зан ....

Маълумоти бештар
Тасвири чоргонаи машқҳои болоӣ

Чор машқҳои беҳтарини пойҳо

Ҳоло 4 машқи беҳтарини пойро, ки дар мошинҳо иҷро карда мешаванд, кашф кунед ....

Маълумоти бештар
Тасвир аз омӯзиши 15 усул барои баланд бардоштани шиддатнокии омӯзиши пойҳо

15 усулро барои баланд бардоштани шиддатнокии омӯзиши пойҳо омӯзед

Бо баъзе усулҳо шинос шавед ва онҳоро дар тренингҳои худ ба таври ҷиддӣ ба кор баред, то дар дастҳои поёни шумо фоидаҳои мувофиқ ба даст оред ...

Маълумоти бештар
Тасвири се манфиати Squat Free (шумо намедонистед)

Се манфиати Squat ройгон (шумо намедонистед)

3 фоидаеро кашф кунед, ки машқи ройгони бепул метавонад ба шумо бидиҳад ва шумо шояд намедонистед ...

Маълумоти бештар
8 усулро барои истифода дар скриншотти омӯзиши ронҳои пешина омӯхтед

8 техникаро барои омӯзиш дар рони пешини рон омӯхтед

Усулҳои асосии баланд бардоштани нишондиҳандаҳои худро дар машқҳои пешини ронҳоятон кашф кунед ва натиҷаҳои беҳтар ба даст оред! ...

Маълумоти бештар
Тасвири шадиди омӯзиши пойҳо: аз роҳи лату кӯб рафтан

Омӯзиши шадиди пойҳо: аз ҳолати оддӣ баромадан

Як машқи пойро кашф кунед, ки шуморо маҷбур мекунад, ки толори варзиширо бо аробаи маъюбӣ тарк кунед! ...

Маълумоти бештар
Тасвири дуруст иҷро кардани матбуоти пои 45-ум

Дуруст иҷро кардани матбуоти пои 45-ум

Бифаҳмед, ки чӣ гуна беҳтарин мошинро истифода бурдан мумкин аст, ки дар он паҳншавии пой кор карда мешавад, бо номи Leg-press 45º. Ва бифаҳмед, ки чӣ гуна ...

Маълумоти бештар
Тасвири Донистан 8 хатогие, ки ҳангоми куштан содир шудааст (ва ислоҳи онҳоро омӯзед)

8 хатогии марговарро бидонед (ва ислоҳи онҳоро омӯзед)

Ҳангоми иҷрои деллифт 8 хатои фавқулоддаи маъмулро омӯхта (шумо эҳтимолан хато мекунед) ва фаҳмед, ки чӣ гуна ислоҳ кунед, то ки аз ...

Маълумоти бештар
Тасвири пурраи машқҳои пои пойҳо барои занон

Омӯзиши пурраи пойҳо барои занон

Бифаҳмед, ки чӣ гуна як машқҳои пурраи пойро, ки ба тамошобинони зан равона карда шудаанд ва сохтани пойҳо ва glutes калонтар ва калонтар! ...

Маълумоти бештар
Тасвири Амалиёти куштан бехатар аст?

Оё амалияи куштан бехатар аст?

Бифаҳмед, ки оё куштан машқи бехатар аст ва чӣ гуна онро метавон анҷом дод, то мушкиле пеш наояд ...

Маълумоти бештар
Омӯзед 8 Қонунҳо барои омӯзиши пойҳо скриншот

8 қонунро барои омӯзиши пойҳо омӯзед

Бо баъзе "қонунҳо" шинос шавед, ки шуморо ба машқи тамаркузи пой бештар водор мекунанд ва ба шумо натиҷаҳои бештар меоранд ...

Маълумоти бештар
Тасвир аз омӯхтани 3 хатогии аз ҷониби занон дар омӯзиши пойҳо

3 хатогии аз ҷониби занон дар омӯзиши пойҳо омӯхтаро омӯзед

Бо баъзе маслиҳатҳо шинос шавед, то ки шумо, занон тавони омӯхтани пойҳои худро ислоҳ ва такмил диҳед, иштибоҳҳоро ислоҳ кунед ва дар тренингатон тағирот ворид кунед ...

Маълумоти бештар
Тасвири пойҳо ва гӯсолаҳо: Ҳаҷми баланд ё таълими шадид?

Пойҳо ва гӯсолаҳо: Таҳсилоти баланд ё шиддатнокии баланд?

Бифаҳмед, ки роҳи самараноки тарбияи пойҳо ва гӯсолаҳоятон кадом аст, хоҳ бо миқдори зиёди варзиш ё бо шиддатнокии зиёд дар ...

Маълумоти бештар
Тасвири омӯзиши бозгашт ва қафо барои бодибилдерҳои пешрафта

Омӯзиши пушт ва буғумҳо / пойҳо барои бодибилдерҳои пешрафта

Бо як бахши омӯзишӣ шинос шавед, ки каме истифода мешавад, аммо он метавонад ба шумо натиҷаҳои хуб диҳад, асосан аз ҳисоби ҳамкории он. Аммо, онро набояд шурӯъкунандагон истифода баранд ....

Маълумоти бештар
Тасвир аз омӯзед 3 маслиҳат оид ба кор кардани мушакҳои проксималии пой ва хуч

3 маслиҳатро оид ба коркарди мушакҳои проксималии пой ва хуч омӯзед

Бо баъзе маслиҳатҳо шинос шавед, то шумо як қисми пойҳои худро, ки барои бисёриҳо номаълум аст ва чанд нафар кор кардаанд, кор карда тавонед ...

Маълумоти бештар
Тасвири Баъзе сабабҳои калон нашудани гӯсолаҳои шумо

Баъзе сабабҳои калон нашудани гӯсолаҳои шумо

Бо баъзе хатогиҳои калон дар тарбияи гӯсолаҳо шинос шавед ва ислоҳи онҳоро омӯзед, то онҳо дубора рушд кунанд! ...

Маълумоти бештар
Тасвирро барои оптимизатсия ва сохтани минтақаи ақиби пойҳо пешниҳод мекунад

Маслиҳатҳо барои оптимизатсия ва сохтани пушти пойҳо

Баъзе маслиҳатҳоро омӯзед, то шумо метавонед бо омӯзиши қафо пойҳои хеле калонтар, қавитар ва зичтар созед ...

Маълумоти бештар
5 сабаби суст шудани пойҳои шуморо кашф кунед

5 сабабро кашф кунед, ки ба афзоиши пойҳои шумо халал мерасонанд

Баъзе сабабҳоеро, ки ба афзоиши дасту пойҳои шумо халал мерасонанд, биомӯзед, ислоҳ кунед ва боз ҳам калонтар шавед! ...

Маълумоти бештар
Тасвири Оё шумо буғумҳоятонро дуруст кор карда истодаед?

Оё шумо буғумҳоятонро дуруст кор карда истодаед?

Бифаҳмед, ки чӣ гуна мушакҳои мушакҳои худро кор карда, фемориси quadriceps-ро тақвият диҳед ва бо ин ҳама симметрияи мушакҳоро беҳтар намоед! ...

Маълумоти бештар
Дар скриншоти Free Squat 3 кореро, ки шумо ҳеҷ гоҳ набояд иҷро кунед, мулоқот кунед

Бидонед, 3 коре, ки мо ҳеҷ гоҳ набояд дар Squat Free кунем

Баъзе чизҳоеро кашф кунед, ки ҳеҷ гоҳ набояд дар машқҳои ройгони ройгон иҷро карда шаванд, аз ин рӯ ҷароҳат ва нобарориҳоро пешгирӣ кунед ...

Маълумоти бештар
Тасвир аз 5 хатогии бадтарин дар омӯзиши пойро бидонед

5 хатои бадтаринро дар тарбияи пойҳо бидонед

Бифаҳмед, ки кадом 5 хатои бадтарин дар толорҳои варзиш дар саросари Бразилия содир шудааст ва аз онҳо канорагирӣ кунед, бо ин омодагии худро беҳтар намуда, пойҳои бештар ба даст оред ...

Маълумоти бештар
Дар як рӯз тамрин кардани пойҳо ва китфҳо фикри хуб нест

Дар як рӯз тамрин кардани пойҳо ва китфҳо фикри хуб нест

Истифодаи ҳамон рӯз барои тамрини пойҳо ва китфҳо шояд фикри хубе набошад. Фаҳмед, ки чаро ва чӣ гуна шумо бояд бо ...

Маълумоти бештар
Тасвири ройгони ройгон як машқи ивазнашаванда аст?

Оё нишасти ройгон машқи ивазнашаванда аст?

Сукути ройгон яке аз муҳимтарин машқҳо барои сохтани мушакҳои хуб аст. Аммо аз сабаби аҳамияти он, ин як машқест, ки ...

Маълумоти бештар
Тасвир аз 5 сабабро медонед, ки чаро пойҳои шумо аз афзоиш бозмонданд

5 сабабро бинед, ки чаро пойҳои шумо аз афзоиш бозмонданд

5 хатогии дар тарбияи пойҳо содиршударо кашф кунед ва баъзе сабабҳоеро фаҳмед, ки шояд боиси афзоиши мушакҳои пойҳои шумо шуда бошанд! ...

Маълумоти бештар
Скриншот оид ба омӯзиши пойҳо: Ҳафтае чанд маротиба бояд пойҳоро тамрин диҳам?

Омӯзиши пойҳо: Ҳафтае чанд маротиба бояд пойҳоро тамрин диҳам?

Шумо медонед, ки ҳафтае чанд маротиба пойҳоро барои афзоиши мушакҳо омӯхтан лозим аст? Ҷавобҳоро дар ин мақола омӯзед! ...

Маълумоти бештар
Скриншотҳои зуд маслиҳат: 5 сабабе, ки чаро шумо бояд бепул нишинед

Маслиҳати фаврӣ: 5 сабабе, ки чаро шумо бояд бепул нишинед

Маслиҳати фаврӣ барои онҳое, ки метарсанд аз машқҳои бепул ё беэътиноӣ ба машқҳо! ...

Маълумоти бештар


афзоиши сафедаи зардоби версияи нав

1 2

Категорияҳои дигари моро кашф кунед: