fbpx

Маслиҳатҳои бодибилдинг

гамбургер

бепул бурд кунед китоби электронӣ бо 20 дастур.

Паёми электронии худро дар паҳлӯ гузоред ва китоби электронӣ бо 20 дастур барои афзоиши мушакҳо ва талафоти чарб гиред.

X
хона > Нутричао > Ғизо барои афзоиши миқдори мушакҳо > Торти зардобӣ: 10 дорухатҳои оддиро омӯзед!

Торти зардобӣ: 10 дорухатҳои оддиро омӯзед!

10 рецептҳои тортии Power Fit -ро омӯзед! Ҳангоми парҳези худ азоб накашед, омӯзед, ки онро бо дастурҳои гуногун ва серғизо болаззат ва ҳатто солимтар созед.

сарпӯши-торт-зардоби

Мо медонем, ки барои ноил шудан ба ягон ҳадаф муҳим аст, ки мо диққати зиёд дошта бошем ва азми қавӣ дошта бошем ва албатта, парҳези солимро риоя кунем, ки ба мо барои расидан ба он чизе, ки мо пешниҳод мекунем, кӯмак расонад.

Ва он гоҳ чӣ рӯй медиҳад, ки одамон фикр мекунанд, ки барои якҷоя кардани нақшаи хӯрокворӣ, ки ман нишон медиҳам, танҳо ба шумо лозим аст, ки дар ҳама чиз гӯшт, тухм, иловагиҳо, картошка ширин часпед. Аммо ин комилан дуруст нест ... Ин тавр нест, ки шумо тавонед миқдори идеалии сафедаҳо ва карбогидратҳои дар як рӯз лозимшударо ба даст оред.

Ман медонам, ки шумо шояд фикр кунед, ки ѓизои мутавозин як чизи "мурғ" аст, аммо ман мехоҳам, ки шумо бифаҳмед, ки маҳз ин намуди парҳез барои солимии ҷисмонӣ фарқ хоҳад кард.

Ман мехоҳам дар бораи чизе сӯҳбат кунам, ки шумо аксар вақт аз менюи худ буридан душвор аст - пирожниҳо, нонҳо, шириниҳо ва ғайра ...

Шунинг учун сизни таништиришга ​​қарор қилдим торт зардоби, торт, ки бо тамаркуз ба иваз кардани сафедаҳо ба машқҳои шумо саҳми назаррас мегузорад ва онро боз ҳам мукаммалтар мекунад, бо арзиши калорияи паст. Оё шумо дар бораи як дорухои серғизо ва болаззат фикр кардаед? фикр мекард торт зардоби !! =D

Хуб, пас ... Агар шумо хоҳед, ки омӯзед 10 дорухои аҷиб ва оддӣ аз ин торт, ки ба шумо барои такмил додани машқҳои шумо кумак мекунад, хондани ин мақоларо бас накунед!

Оё торти зардобӣ ларзиши табииро иваз карда метавонад?

Муҳим аст, ки шумо дарк кунед, ки дар ҳоле ки торти зардоби серғизо аст, ба ғайр аз он ки шумо рӯзи худро қувват мебахшед ва ҳисси сершуморро тарғиб мекунед, он то ҳол як ларзиши табии зардобро иваз намекунад.

Оё мо шартнома дорем? Хуб, пас биёед ба саволи навбатӣ гузарем!

Кай ман метавонам торти зардобро истеъмол кунам?

Торт зардоби як интихоби хуб барои наҳорӣ аст, зеро он ба шумо кӯмак мекунад, ки рӯзи худро бо нерӯи зиёд, нерӯ ва эҳсоси қаноатмандӣ оғоз кунед ё ҳатто пас аз омӯзиш истеъмол кардан мумкин аст.

Пас биёед ба тиҷорат шурӯъ кунем? Дар зер имконоти дорухои лазиз ва солимро омӯзед!

Recipes торт Whey

Ҳоло 10 дорухои қудратиро омӯзед!

1. дорухат: Бахром бо торт зардоби хушбӯй

Компонентњо:

  • 3 қошуқи ванил бо протеини зардоби хушбӯй (ҳамагӣ 90 г);
  • 1 пиёла овёс;
  • 150 мл шири лубиж;
  • 5 мл (1 қошуқи) ванили моҳӣ;
  • 4 сафедаи тухм;
  • 30 г (2 қошуқ) чормағз;
  • 30г (4 адад) чормағзҳои Бразилия;
  • 1 қошуқи хокаи нонпазӣ.

Тарзи омодагӣ:

  • Сафедиҳои тухмро латукӯб кунед ва онҳоро як тараф гузоред
  • чормагз ва шоҳбулутро реза кунед
  • Дар як контейнер ҳамаи компонентҳоро (ба истиснои сафедии тухм) то гирифтани омехтаи якхела захира кунед.
  • Ҳоло сафедии тухмро илова кунед, то ки омехтаҳоро дар бар гирад
  • Табақро бо коғази коғазӣ пӯшед
  • Хамирро ба табақ гузоред ва дар танӯр барои 20 дақиқа гузоред
  • Тортро бо корди тоза ва хушк пошед, то пухта шудани тортро тафтиш кунед. Агар корд тоза берун ояд, шумо метавонед онро аз танӯр хориҷ кунед.

2. дорухат: Cupcake зардоби

 Компонентњо:

  • 3 қошуқи шириниҳои ориз;
  • 3 қошуқи хокаи какао;
  • 3 қошуқи ҷавдор;
  • ½ қошуқи хокаи нонпазӣ;
  • 1 сафед тухм;
  • 50 мл иқтибоси лубиё (шири лубиж);
  • 30 г сафедаи зардоби шоколади хушбӯй.

Тарзи омодагӣ:

  • Ҳамин тавр, ки шумо бригадиро тайёр кардед, ҳама компонентҳоро дар қисмҳо ҷудо кунед ва сипас ҳамаашро ба як коса андохта омехта кунед - ба истиснои шире, ки шумо онро як сӯ мегузоред.
  • Сипас, оҳиста -оҳиста (ҳатто агар шумо як ҳаюло бошед), оҳиста -оҳиста қисми ширро илова кунед ва ҳамеша мундариҷаро то пайдо кардани нуқтаи хамир шӯр кунед.
  • Вақте ки шумо нуқтаро пайдо мекунед, бо дастҳои худ пирожни кексро истифода баред (аз он пирожниҳои пур аз шӯр истифода набаред) ва ҳар якеро дар табақи нонпазӣ ҷойгир кунед.
  • Бигзор он то шаш дақиқа дар ҳарорати 200 ° C пухта шавад ва вақте ки қаҳваранг мешавад, шумо метавонед онро хомӯш кунед ва бичашед.

3. Дорухат: Зардоб ва торти картошкаи ширин

 Компонентњо:

  • 300 г картошкаи ширин судак ва пухта;
  • 2 дона тухм;
  • ½ косаи биринҷ (шири биринҷ);
  • 1 SCOOP сафедаи зардоби хушбӯй;
  • 2 қошуқи орди биринҷ;
  • 1 қошуқи резини ксантан;
  • 1 қошуқи хокаи нонпазӣ;
  • 1 қошуқи иқтибос ванил ё эссенси.

Тарзи омодагӣ:

  • Пеш аз оғози тайёр кардани хамир, танӯрро то 180 ° C пешакӣ гарм кунед. Як коса гиред, то картошкаи ширинеро, ки шумо аллакай пухта будед, гузоред ва ҳамаро бо дастони луч машғул кунед.
  • Сипас тухм ва иқтибоси биринҷро илова кунед, доимо омехта кунед, то омехта якхела бошад.
  • Вақте ки хамир ҳамвор аст, компонентҳои хушкро илова кунед ва инчунин хуб дар бар мегирад - истеъдоди огри худро барои зуд омода кардани ин омехта истифода баред.
  • Вақте ки хамир тайёр аст, ҳалқаҳои хурди тортро омода кунед ё мундариҷаро дар як табақи торти росткунҷа ҷойгир кунед ва то 30 дақиқа оҷур кунед.
  • Пас аз тилло, танҳо бо желе меваи каме ҳамроҳӣ кунед!

 4. дорухат: Торт зардоби дар Mug

 Компонентњо:

  • 1 қошуқи об
  • 1 қошуқи маргарин
  • 1 тухм
  • 1 косаи зардоби интихоби шумо

Маслиҳат: Андозаҳо барои 1 пиёла мебошанд. Барои миқдори калонтар, танҳо дучанд, сегона ва ғайра.

Тарзи омодагӣ:

  • Дар як коса об, тухм ва маргаринро илова кунед. Онро каме омехта кунед ва сипас косаи зардобро илова кунед. Хуб омехта кунед, то он ки як массаи якхела пайдо шавад.
  • Баъд аз ин, онро дар микроволновка барои 1 дақиқа гузоред. Пас аз 1 дақиқа, агар он каме мулоим бошад, онро барои 30 сонияи дигар гузоред ... дар ниҳоят, ҳар як микроэлемент қудрат дорад.
  • Ин зуд, қулай ва хеле протеин аст.

5. дорухат: торт банан зардоби

 Компонентњо:

  • Тухм 5
  • 5 банан
  • 2 пиёла овёс
  • 2 қошуқ сафедаи вей
  • 2 tablespoons хокаи нонпазӣ

Тарзи омодагӣ:

  • Тухм ва бананҳоро дар як блендер латукӯб кунед
  • овёс илова кунед
  • Зардобро илова кунед ва то омехта шудан омехта кунед.
  • Хамиртурушро илова кунед ва бо қошуқ омехта кунед
  • Дар табақе коғази коғазро гузоред ва бо равғани зайтун молед
  • Хамирро ба табақ гузоред ва тақрибан 30 дақиқа оҷур кунед

6. Дорухат: Торт зардоби хушбӯйи шоколад

 Компонентњо:

  • 2 пиёла гандуми пурра;
  • 1 пиёла хокаи какао;
  • 1 пиёла шакар қаҳваранг;
  • 2 қошуқи асал;
  • 3 дона тухм;
  • ½ пиёла равғани кокос;
  • 1 ½ пиёла шири равғанӣ;
  • 1 қошуқи хокаи нонпазӣ;
  • ½ пиёла чормағз;
  • 1 пиёла мавиз;
  • 30 г шоколад бо протеини зардоби хушбӯй.

Тарзи омодагӣ:

  • Дар як коса, аксари компонентҳоро дар дорухат ҷойгир кунед, ба истиснои тухм.
  • Тухмҳоро дар як косаи дигар ҷудо кардан лозим аст, то сафедпӯстонро як сӯ зада, то дар барф сафед шудани он ба як консистенсияи мустаҳкам бирасанд.
  • Он гоҳ танҳо сафедаҳо ва тухмро омехта кунед.
  • Ба ҷои он ки ба таври анъанавӣ равған молед, коғази пергаментро пӯшед, зеро он солимтар аст.
  • Бо ин роҳ шумо аз кӯтоҳшавии маргарин ё равған канорагирӣ хоҳед кард ва торт низ ба поёни табақ часпида наметавонад.
  • Дар ҳарорати миёна 40 дақиқа оҷур кунед.

7. дорухат: Apple торт зардоби flavored

 Компонентњо:

  • 3 дона тухм;
  • ½ пиёла равғани кокос;
  • 2 себ;
  • 1 пиёла чойи орди гандумӣ;
  • 1 пиёла протеини зардоби;
  • 2 пиёла чойи шакарии demerara;
  • ¼ пиёла чойи ҷавшудаи овёс;
  • 2 қошуқи тухми зағир;
  • 1 қошуқи хокаи дорчин;
  • 1 қошуқи хокаи нонпазӣ.

Тарзи омодагӣ:

  • Дар як блендер тухм, пӯсти себ ва равғани кокосро латукӯб кунед.
  • Ҳама чизро хуб латукӯб кунед, то даме ки он хамир шавад ва ҷудо карда шавад.
  • Дар як косаи алоҳида орд, зардоб ва шакарро ҷойгир кунед; ҳама чизро омехта кунед ва овёс, зағир, хокаи дорчин илова кунед ва омехтаро аз блендер рехт.
  • Ниҳоят, хамиртуруши оризро гузоред ва хуб омехта кунед, то орд ё хамиртуруш намонад.
  • Ба ҷои равған дар коғази нонпазӣ ҷойгир кунед.
  • Танӯрро то 200 дараҷа гарм кунед ва бигзоред, ки торт дар давоми 40 дақиқа ё то тилло пухта шавад.

8. Дорухат: Торт зардоби бо мандарин ва гранола хушбӯй

 Компонентњо:

  • 1 мандарини тозашуда;
  • 2 қошуқи зағир тиллоӣ;
  • 4 дона тухм;
  • 3 қошуқ равғани моеъи кокос;
  • 1 ва ½ пиёла шакар demerara;
  • ¾ пиёла чой аз орди гандумӣ;
  • 1 ва ½ қошуқ сафедаи зардоби ванилӣ;
  • ¾ пиёла чой гранола;
  • ½ қошуқи хокаи нонпазӣ.
  • ½ пиёла чойи шакарии demerara;
  • 3/4 пиёла шарбати мандарин;
  • 2 қошуқи тухми зағир (ихтиёрӣ).

Тарзи омодагӣ:

  • Мандаринҳоро хуб шуста, ба ду қисм бурида, навда ва тухмиҳоро хориҷ кунед. Дар як кахвачушонак, тухм, равған ва шакар ҷойгир кунед.
  • Тақрибан 5 дақиқа ҳама чизро латукӯб кунед, то ин ки компонентҳо ҳал шаванд ва хуб омехта шаванд.
  • Он як креми якхеларо ташкил медиҳад, ки бояд дар оташи тобовар ҷойгир карда шуда, бо орд, зардоба ва гранола омехта карда шавад.
  • Оҳиста омехта кунед.
  • Хамиртуруши охиринро илова кунед, доимо омехта кунед.
  • Хамирро дар як табақи нонпазӣ бо коғази коғазӣ ҷойгир кунед ва дар танӯр пеш аз тафсон дар давоми 35 дақиқа ё то тиллоӣ пазед.
  • Барои яхбандӣ, шакар ва афшураи мандаринро дар оташи паст хуб омехта кунед.
  • Тортро аз танӯр хориҷ кунед, ба шарбати гарм рехт ва фавран хизмат кунед.

9. Дорухат: торти зардоби хушбӯйи норанҷӣ

 Компонентњо:

  • 1 афлесуни пурраи оҳак бо пӯст;
  • 3 қошуқи зағир тиллоӣ;
  • 4 дона тухм;
  • 3 қошуқ равғани моеъи кокос;
  • 1 ва ½ пиёла шакар demerara;
  • ¾ пиёла чой аз орди гандумӣ;
  • 2 қошуқ сафедаи зардоби ванилӣ;
  • 1 қошуқи шириниҳои хокаи нонпазӣ;
  • 3 қошуқи pecans ё чормағзҳои Бразилия.
  • 3/4 пиёла афшураи лимӯ, афлесун бурида ва бе насл.

Тарзи омодагӣ:

  • Ҳама афлесунро хуб шуста, ду қисм карда, тухмҳоро хориҷ кунед.
  • Чормағз ё шоҳбулутро ба қисмҳои калон буред.
  • Дар як блендер, зағир, тухм, равған ва шакар ҷойгир кунед ва 5 дақиқа латукӯб кунед.
  • Кремеро, ки дар як коса ҳосил мешавад, якҷоя бо орд, сафедаи зардоб ва чормағз ё чормағз омехта кунед.
  • Оҳиста омехта кунед.
  • Хамиртурушро илова кунед ва бе таваққуф омехта кунед.
  • Ин яхмосро дар як коса гузоред, орди яклухт, сафедаи зардоби ва чормағзро илова кунед.
  • Хуб омехта кунед.
  • Дар танӯрҳои миёна то тилло то 35 то 40 дақиқа оҷур кунед.
  • Дар ҳамин ҳол, афшураро аз афлесуни дигар ғун кунед ва бо ширинкунанда омехта кунед.
  • Вақте ки торт омода аст, онро бо чангаки худ каҷ кунед ва шарбатро ба торт рехта, тар кунед.

10. Дорухат: Торт зардоби хушбӯй Тарбуз

 Компонентњо:

Massa

  • 5 дона тухм;
  • 2 қошуқи об;
  • 2 қошуқи шарбати лимӯ;
  • ½ пиёла орди гандумӣ;
  • 1 қошуқи хокаи нонпазӣ;
  • 2 қошуқи ширинкунанда барои танӯр ва оташдон;
  • 2 қошуқ сафедаи зардоби.

Кобертура

  • 300 г Клубничка бурида;
  • 1 деги йогурти табиии камравған;
  • 1 ½ пиёла чой рикотта;
  • 4 қошуқи шарбати лимӯ;
  • ½ пиёла чойи афлесун;
  • 3 қошуқи ширинкунанда барои танӯр ва оташдон.

Тарзи омодагӣ:

Massa

Зардии зардро бо об, афшура ва лимӯ латукӯб кунед. Ба орд, зардоб, хамиртуруш ва ширинкунанда илова кунед ва оҳиста сафедиҳои тухми қамчиншударо илова кунед. Барои пешгирӣ накардан дар танӯре мӯътадил бо коғаз пухтан.

Кобертура

Клубничкаро бодиққат бишӯед ва дар давоми 2 соат дар афлесун афлесун бо 1 қошуқ ширинкунанда ва шарбати лимӯ тар кунед. Рикотта, йогурт ва шириниҳои боқимондаро ба блендер гиред ва то ҳамвор омехта кунед; омехтаро гарм кунед, то ғафс шавад. Ба болои торт яхбандии ҳанӯз ҳам гармро резед ва бо тамоми Клубничка оро диҳед.

Аммо,

Ҳамин тавр, мо ба охири ин мақолаи лазиз мерасем ... Ман фикр мекунам, ки дигар сабабҳо барои пешгирӣ аз парҳез ё гуруснагӣ дар атрофи хӯрдани мисли парранда вуҷуд надорад.

Este торт зардоби ҳам аз ҷиҳати ғизоӣ, ҳам аз ҷиҳати психологӣ кӯмак хоҳад кард, зеро шумо бе қурбонии зиёд чизи қавӣ ва болаззат мехӯред.

Фаҳмидед? Пас дар он ҷо ва худро омода кунед!

Оё мундариҷа ба шумо писанд омад? Ситораҳои зерро клик кунед ва аз 1 то 5 бигӯед, ки шумо барои ин мундариҷа чӣ дараҷа доред!

Рейтинги миёна: 4.6
Ҷамъи овозҳо: 17

Торти зардобӣ: 10 дорухатҳои оддиро омӯзед!

Мақолаҳои марбут

Иловаҳои таблиғотӣ

Мақолаҳои бештар гиред

бепул бурд кунед китоби электронӣ бо 20 дастур.

Паёми электронии худро дар паҳлӯ гузоред ва китоби электронӣ бо 20 дастур барои афзоиши мушакҳо ва талафоти чарб гиред.

Назари худро бинависед!