fbpx

Маслиҳатҳои бодибилдинг

гамбургер

бепул бурд кунед китоби электронӣ бо 20 дастур.

Паёми электронии худро дар паҳлӯ гузоред ва китоби электронӣ бо 20 дастур барои афзоиши мушакҳо ва талафоти чарб гиред.

X

тренингҳо

Категория барои мақолаҳо дар бораи маслиҳатҳо оид ба такмили омодагии бадан, машқҳои тайёр, тактикаи тарбияи толори варзишӣ ва ғайра.



Мақолаҳои аз ҳама дастрас


Мақолаҳо категория

Тасвири Coronavirus: Омӯзиши пурраи пушт бидуни тарки хона

Коронавирус: Омӯзиши пурраи пушт бидуни тарки хона

Баъзе машқҳоеро омӯзед, ки метавонанд барои мушакҳои пушташ (қафо) иҷро шаванд ва машқҳои худро бидуни баромадан аз хона ҳангоми карантини ...

Маълумоти бештар
Тасвири коронавирусӣ: Чӣ гуна бояд дар хона карантин машқҳои хуби сина ба даст овард

Коронавирус: Чӣ гуна дар хона дар карантин машқҳои хуби сина кардан мумкин аст

Баъзе машқҳоро барои мушакҳои пектор омӯхта, ҳангоми карантини коронавирусӣ (COVID-19) бе омӯзиш нагузаред! ...

Маълумоти бештар
5 маслиҳатро оид ба машқҳои аэробикӣ дар давраи ба даст овардани мушакҳо омӯзед!

5 маслиҳатро оид ба машқҳои аэробикӣ дар давраи ба даст овардани мушакҳо омӯзед!

Бо баъзе маслиҳатҳо шинос шавед, ки метавонанд ба шумо дар давоми марҳилаи афзоиши мушакҳои худ, бе зарар расонидан ба машқҳои аэробикӣ (давидан, велосипедронӣ ва ғ.) Кӯмак кунанд ...

Маълумоти бештар
4 Маслиҳатро барои беҳтар кардани скриншоти Triceps Workout омӯзед!

4 маслиҳатро барои беҳтар кардани машқи трисепс омӯзед!

Оё шумо дар гирифтани натиҷаҳои омӯзиши трисепс душворӣ мекашед? Ҳамин тавр шумо мақолаи дурустеро пайдо кардед, ки ба шумо кӯмак мерасонад. 4 маслиҳати суперро кашф кунед, ки ...

Маълумоти бештар
5 маслиҳатро барои пешгирӣ кардани экрани скриншот шинос кунед

5 маслиҳатро барои пешгирӣ аз овертеринг бидонед

Ҳис мекунед, ки ҷисми шумо барои тамрин хаста шудааст? Шумо метавонед ба Овертрейн рафтан гиред. Бифаҳмед, ки чӣ гуна нишонаҳо ва баъзе маслиҳатҳое муайян карда мешаванд, ки ба онҳо кӯмак мерасонанд ...

Маълумоти бештар
Скриншотти Triceps: 7 маслиҳати Ҷей Катлерро барои натиҷаҳои бебаҳо дар машқҳои худ санҷед

Трисепсҳо: 7 маслиҳати Ҷей Катлерро барои натиҷаҳои бебаҳо дар машқҳои худ санҷед

7 маслиҳати аҷиби Ҷей Катлерро кашф кунед, ки 4 маротиба унвони ҷаноби Олимпияро ба даст овардааст. Аз онҳое омӯзед, ки чӣ гуна баланд бардоштани натиҷаҳои ...

Маълумоти бештар
Тасвири омӯзиши пуперии SUPER (Омӯзиши қафаси синабанд)

SUPER Омӯзиши Пекторӣ (Омӯзиши Сина)

Машқҳои пурраи сандуқро кашф кунед, ки ба шумо натиҷаҳои худро беҳтар ва ба даст овардани сандуқи пӯлоди воқеӣ кӯмак мекунад!

Маълумоти бештар
Тасвири пешниҳоди омӯзишӣ барои эктоморф (афзоиши мушакҳо)

Пешниҳоди омӯзишӣ барои эктоморф (афзоиши мушакҳо)

Бо омӯзиши бодибилдинг барои эктоморфҳо бо 4 рӯзи ҳафта ва 1 рӯзи истироҳат, ки ба даст овардани миқдори мушакҳо равона шудааст, мулоқот кунед! ...

Маълумоти бештар
Рони Коулман Тасвир: 8 маслиҳати беҳтарини омӯзишии ӯро санҷед!

Рони Коулман: Бо 8 маслиҳати беҳтарини омӯзишии худ шинос шавед!

Кашф кунед 8 маслиҳатҳои машқҳои тӯҳфаи устоди воқеии бодибилдинг Рони Коулман! Ва биомӯзед, ки чӣ гуна оптималии машқи худро барои натиҷаҳои бештар бо ...

Маълумоти бештар
Сохтани китфҳои бузургҷусса бо омӯзиш ҲЕҶ ЧИЗИ анъанавӣ надорад!

Сохтани китфҳои бузургҷусса бо омӯзиш ҲЕҶ ЧИЗИ анъанавӣ надорад!

Бо як омӯзиши анъанавии китф шинос нашавед, то шумо тавонед пойафзолҳои азим эҷод кунед ва китфи ҳақиқии китфи инсон шавед! ...

Маълумоти бештар
Тасвири Калистения: Варзише, ки дар тамоми ҷаҳон хеле рушд мекунад!

Калистения: Варзише, ки дар тамоми ҷаҳон афзоиш ёфта истодааст!

Дар бораи Калистения, ки як намуди варзишест, ки дар тамоми ҷаҳон афзоиш ёфта истодааст, чуқуртар шинос шавед. Бифаҳмед, ки ин чист, чӣ фоидаҳо дорад, машқҳои асосӣ ...

Маълумоти бештар
Омӯзиши сахт ё тасвири сахт: Тафовутро дарк кунед!

Саъй кунед ё сахт омӯзед: Фарқиятро фаҳмед!

Фарқи байни омӯзиши сахт ва омӯзиши сахтро беҳтар фаҳмед. Бубинед, ки кадоме аз ин усулҳоро истифода мекунед ва оё онҳо воқеан фоида меоранд ...

Маълумоти бештар
Намоиши экрани китфи Worker: Оё инро бо истифода аз танҳо як ҷуфт гантел анҷом додан мумкин аст?

Омӯзиши китф: Оё инро танҳо бо истифода аз як ҷуфт гантел иҷро кардан мумкин аст?

Бифаҳмед, ки чӣ гуна як машқҳои супер китфро бо истифода аз танҳо як ҷуфт гантелҳо истифода баред. Бубинед, ки чӣ гуна натиҷаҳо метавонанд аз ...

Маълумоти бештар
Омӯзиши бори баланд ва омӯзиши бори паст: Кадомаш барои гипертрофияи мушакҳо беҳтар аст?

Омӯзиш бо бори баланд ва омӯзиш бо бори кам: кадомаш барои гипертрофияи мушакҳо беҳтар аст?

Бифаҳмед, ки роҳи беҳтарини омӯзиши бодибилдинги худ дар самти зиёд кардани миқдори мушакҳо (гипертрофия) кадом аст: истифодаи омӯзиш бо бори баланд ...

Маълумоти бештар
Оё омӯзиши олмонии Volume (GVT) барои бодибилдер кор мекунад?

Оё Олмон Таҳсилоти Олмон (GVT) барои бодибилдерҳо кор мекунад?

Тренинги Олмонии Volume (GVT) як тренингест, ки ба вазнбардорон нигаронида шудааст ва бисёр чемпионҳоро дар солҳои 70-ум табдил дод! Аммо оё ӯ ...

Маълумоти бештар
Маслиҳат оид ба ИСТИФОДА ВА НАБУДАН дар омӯзиши пой!

Маслиҳатҳои Иҷро ва НОМА дар омӯзиши пойҳо!

4 маслиҳатро дар бораи чӣ кор кардан ва 4 маслиҳатро дар бораи он, ки ҳангоми машқҳои пои худ чӣ кор накунед, биомӯзед! Ва омӯхтани тарзи оптимизатсия ...

Маълумоти бештар
5 маслиҳатро барои омӯзиш, вақте ки энергияи шумо кам аст, биомӯзед

5 маслиҳатро барои омӯзиш ҳангоми кам будани энергияатон омӯзед

Бо 5 маслиҳат / усулҳои бодибилдинг шинос шавед, ки ба шумо ҳатто дар рӯзҳое, ки қувваи худро доред, ба таври ҷиддӣ тамрин кунед ...

Маълумоти бештар
5 сабабро бинед, ки чаро шумо дар кашидани тасвир мушкилот мекашед

5 сабаберо ёбед, ки шуморо дар нишаст душворӣ медиҳад

Бо ин машқи аъло, ки нишастани ройгон аст, 5 сабаби дуруст нишастан ва натиҷаҳои хуб ба даст оварданро пайдо кунед ....

Маълумоти бештар
5 омиле, ки ба шумо лозим аст, ки дар бораи омӯзиши бодибилдинг омӯхта бошед (ва ин тағиротҳои шуморо тағир медиҳад) скриншот!

5 омиле, ки шумо бояд дар бораи омӯзиши бодибилдинг омӯзед (ва ин машқҳои шуморо тағир медиҳад)!

05 омилҳои хеле муҳими гузаронидани омӯзиши бодибилдингро омӯзед ва бисёр одамон фаромӯш мекунанд, ё ин ки онҳоро раҳо мекунанд ва ба манфии онҳо халал мерасонанд ...

Маълумоти бештар
Тасвири донистани омилҳое, ки ба машқи хуби бадансоз таъсир мерасонанд!

Омилҳое, ки ба машқи хуби бадансоз таъсир мерасонанд, кашф кунед!

Баъзе омилҳое, ки ба як машқи хуби бодибилдинг таъсир мерасонанд, биомӯзед ва фаҳмед, ки чӣ гуна шумо як машқи бодибилдингро барои шумо таҳия карда метавонед! ...

Маълумоти бештар
Тасвири пурраи машқ барои занон дар муддати кӯтоҳ!

Омӯзиши комил барои занони кам вақт!

Як машқи комилро барои занон кашф кунед, танҳо бо 03 рӯз ва вақти каме дар толори варзиш (тақрибан 45 то 60 дақиқа)! ...

Маълумоти бештар
Тасвири 10 хатогиҳои асосиеро, ки ба рушди яроқи шумо халал мерасонанд, бидонед

10 хатогии асосиеро, ки ба рушди яроқи шумо зарар мерасонанд, бидонед

Дар бораи 10 хатогие, ки метавонад ба рушди дастонатон халал расонад (бицепс ва трисепс) -ро пайдо кунед ва онҳоро ҳоло ислоҳ кунед, то ба дастҳои калон ва қавӣ бирасед! ...

Маълумоти бештар
Намудори усули Tabata: Машқҳои кӯтоҳ ва шадид барои аз даст додани чарб!

Усули Табата: Машқҳои кӯтоҳ, шадид барои аз даст додани чарб!

Усули зуд, шадид ва кӯтоҳеро кашф кунед, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки чарбҳоятонро нест кунед ва ҳолати ҷисмонӣ ва эстетикии шуморо беҳтар созед ...

Маълумоти бештар
Тасвири омӯзишии функсионалӣ: Фоидаҳои онро бидонед ва чӣ гуна ин усулро истифода баред!

Омӯзиши функсионалӣ: Бидонед, ки манфиатҳои он ва чӣ гуна истифода бурдани ин усул!

...

Маълумоти бештар
Оё мо бояд ҳамаи мушакҳоро баробар омӯзем (ҳамон маҷмӯаҳо, такрориҳо ва ғ.) Тасвир?

Оё мо бояд ҳамаи мушакҳоро баробар омӯзонем (ҳамон маҷмӯаҳо, такрориҳо ва ғ.)?

Оё шумо медонед, ки ба шумо лозим нест, ки ҳар як мушакро якхела омӯзед (ҳамон миқдор маҷмӯаҳо ва такрориҳо), ҳатто агар ҳадафи шумо ...

Маълумоти бештар
10 тактика барои таҳияи скриншотҳои калони яроқ

10 тактикаи рушди силоҳи калонро омӯзед

Агар шумо хоҳед, ки силоҳҳои калон, қавӣ ва хуб муайян кардашударо таҳия кунед, аммо намедонед, ки то ҳол чӣ гуна аст, ин мақоларо хонед ва 10 тактикаи аблаҳонаро омӯзед! ...

Маълумоти бештар
7 омилеро донед, ки метавонанд скриншоти омӯзиши пои шуморо аз байн баранд!

7 омилеро кашф кунед, ки метавонанд ба омӯзиши пои шумо осеб расонанд!

Тарбияи пои нигоҳубини муайянро талаб мекунад. Иҷрои онро ба тарзи беҳтарин имконпазир иҷро кардан лозим аст. Ман намехоҳам, ки шумо ноком шавед, пас биёед ...

Маълумоти бештар
Биомӯзед, ки чӣ гуна бо 8 супер маслиҳат трапесияи қавӣ сохтан мумкин аст!

Биомӯзед, ки чӣ гуна бо 8 супер маслиҳат трапесияи қавӣ сохтан мумкин аст!

Беҳтарин маслиҳатҳоро барои сохтани трапецияи супер кашф кунед! ...

Маълумоти бештар
Скриншот аз Бингар, ки 4 Стратегияи омӯзиши китф, ки метавонад натиҷаҳои шуморо вайрон кунад

4 Стратегияи омӯзиши китфро бинед, ки метавонад натиҷаҳои шуморо вайрон кунад

На ҳама стратегияҳое, ки мо меомӯзем, метавонанд барои машқҳои мо самарабахш бошанд. Аз ин сабаб ман мехоҳам ба шумо аз онҳо 4 нафарро нақл кунам, ки метавонанд натиҷаҳои шуморо дар ...

Маълумоти бештар
Бо пойҳои SUPER do омӯзиши бетонӣ шинос шавед

Омӯзиши SUPER пойҳои мушаххасро кашф кунед

Бо ин машқи INSANE SUPER по аз Beton дасту пойҳои (пойҳои) поёнии худро нест кунед ....

Маълумоти бештар


афзоиши сафедаи зардоби версияи нав

1 2 3 ... 12

Категорияҳои дигари моро кашф кунед: