fbpx

Маслиҳатҳои бодибилдинг

гамбургер

бепул бурд кунед китоби электронӣ бо 20 дастур.

Паёми электронии худро дар паҳлӯ гузоред ва китоби электронӣ бо 20 дастур барои афзоиши мушакҳо ва талафоти чарб гиред.

X
хона > саломатӣ > Тандурустӣ саломатӣ аст, варзиш рақобатпазир ... чизи дигар!

Тандурустӣ саломатӣ аст, варзиш рақобатпазир ... чизи дигар!

Фарқи ҳадафҳоеро, ки дар дохили академия мавҷуданд, бифаҳмед. Ҳадафи шумо чист?

саломатӣ-варзиш

Тандурустӣ саломатӣ ва варзиш варзиш аст. Ногуфта намонад, ки ин набояд мавриди муҳокима қарор гирад ва сарфи назар карда нашавад. Дар асл, он бояд мисли оби нӯшокӣ ҳангоми ташнагӣ маъмул бошад.

саломатӣ-варзиш

Барои касе пӯшида нест, ки саломатӣ бо варзиш мувофиқат мекунад ва одатҳои беҳтар ва дар маҷмӯъ сифати беҳтари зиндагиро таъмин мекунад.

Аммо, варзишро бояд ба варзише, ки ба беҳбудӣ нигаронида шудааст, фарқ кардан лозим аст, яъне варзише, ки ба одатҳои тарзи ҳаёти солим барои дароз кардани умр, кӯмак дар табобати ҳама гуна патология ё танҳо истироҳат ва рақобати варзишӣ равона карда шудааст. рақобат, на танҳо маҳдудиятҳои худи шумо, балки одамони дигарро низ бартараф кунед. Охир, ҳеҷ кас дар ҷустуҷӯи ҷои дуюм ё сеюм ба ягон чемпионат намедарояд, дуруст? Шумо бояд беҳтарин бошед ва барои ин шумо бояд корҳои заруриро анҷом диҳед, албатта, бо ақли солим.

Пеш аз ҳама, ман мехоҳам возеҳ бигӯям, ки ҳарду “намудҳои варзиш” мантиқ ва ҳадафҳои худро доранд ва ҳардуи онҳо мувофиқи ҳадафи фард мувофиқанд.

Он чизе, ки нофаҳмиҳои зиёдеро ба вуҷуд меорад, дар асл фикр кардан дар бораи он аст, ки варзиши рақобатӣ ҳамон як намуди варзиш аст, яъне ҳадафҳоро бо ҳамон воситаҳо асоснок мекунад. Ва дар он ҷо хатогиҳои калон ба амал меоянд. Дар ин роҳ беасос аст. Ба таври тахминӣ гуфтан мехоҳад, ки мехоҳад як омлет бо помидор ба ҷои тухм тайёр кунад ва фикр кунад, ки натиҷа қаноатбахш хоҳад буд, зеро ҳардуи онҳо дар саҳро истеҳсол мешаванд. (Хуб, мисоли ночиз!)

Варзиши рақобат таваҷҷӯҳи худро ба саломатӣ надорад (дар асл, бе саломатӣ ҳеҷ чиз ба даст намеояд, аммо ин дар баъзе ҳолатҳо қисман қурбонӣ мешавад), балки қобилиятест, ки шахс барои расидан ба ин ҳадаф талош мекунад, хоҳ ҷаҳидан ба масофаи 50 метр, ҷаҳиши ниҳоят баланд, доштани мушакҳои қавӣ ва муайяншуда, тезтар шино кардан, тезтар давидан, тезтар педал кардан ё ҳар чизи дигаре.

Омилҳои омодагӣ, истироҳат, парҳез, ғизо ва тарзи зиндагии варзишгар ё шахсе, ки ба рақобат тамаркуз мекунад, комилан фарқ мекунанд ва бояд фардияти беназир дошта бошанд.

Барои шахсе, ки дар ҷустуҷӯи некӯаҳволист, таъми рафтан ба шабака дар як ҳафта як ё ду маротиба комилан маъмул аст. Хӯроки Тез Таёр мешуда ва дар як ҳафта 3 маротиба машқ кунед.

Аммо оё ин воқеан барои як бодибилдинг пеш аз озмун қобили ҳаёт аст? Албатта не! Дар омади гап, ман ҳатто 3 рӯзро дар як ҳафта маҳкум намекунам, зеро ин аз услуби истифода фарқ мекунад, аммо ҳа, дар мавриди рафтан ба шабакаи Хӯроки Тез Таёр мешуда 2 ё 1 маротиба, яъне дар як ҳафта.

Ба ҳамин монанд, мо наметавонем парҳези ба бодибилдер нигаронидашударо ба шахсе татбиқ кунем, ки одатҳо ва ҳадафҳои якхела надоранд. Дар асл, ҳатто вақте ки сухан дар бораи варзиш меравад, мо бояд ҳамеша фардияти биологиро дар дохил ва берун аз як намуди мушаххас дар ёд дорем, яъне парҳез ва тамрини шиновар ба футболбоз яксон нест.

Агар, тасодуфан, мо тасмим гирифтем, ки парҳези бадансозро дар он таъин кунем мавсим, фарди нишаста эҳтимол дорад, ки миқдори зиёди фарбеҳро ҷамъ кунад, аз сабаби сафедаи истифоданашуда мушкилоти гурда ва ҷигар дошта бошад, сатҳи баланди холестирин ва миллионҳо омилҳои дигар дошта бошад.

Пас, дар бораи саломатӣ дар варзишҳои рақобатпазир чӣ гуфтан мумкин аст? Ин як воқеаи ҷиддӣ аст. Умри варзишгар одатан кӯтоҳ аст ва барои фарқ кардан, ба ғайр аз ҳама кӯшишҳо, қурбониҳои иловагӣ, ки барои саломатӣ қулай нестанд, ба монанди омӯзиши аз ҳад зиёд, ғизои маҳдуд, истифодаи гормонҳои эндогении синтетикӣ ва/ё эргогенӣ, истифодаи аз ҳад зиёди иловаҳои мушаххас, норасоӣ ё барзиёдии микро/макроутриентҳо ва чизҳои дигар.

Аммо, ҳамаи ин бояд дар миқёс ҷойгир карда шавад, то ба варзишгар бештар аз тайёр кардани худи ӯ зарар нарасонад. Охир, тавре ки дар боло қайд кардем, новобаста аз он ки бо мушкилоти асосии саломатӣ чӣ гуна натиҷаҳои хуб ба даст овардан ғайриимкон аст.

Аз ин рӯ, ҳамеша медонед, ки чӣ гуна як ҳадафро аз ҳадафи дигар фарқ кардан ва махсусан ба ҳадафи шумо муроҷиат кардан лозим аст.

Таълими хуб.

Оё мундариҷа ба шумо писанд омад? Ситораҳои зерро клик кунед ва аз 1 то 5 бигӯед, ки шумо барои ин мундариҷа чӣ дараҷа доред!

Рейтинги миёна: 4.6
Ҷамъи овозҳо: 19

Тандурустӣ саломатӣ аст, варзиш рақобатпазир ... чизи дигар!

Мақолаҳои марбут

Иловаҳои таблиғотӣ

Мақолаҳои бештар гиред

бепул бурд кунед китоби электронӣ бо 20 дастур.

Паёми электронии худро дар паҳлӯ гузоред ва китоби электронӣ бо 20 дастур барои афзоиши мушакҳо ва талафоти чарб гиред.

Назари худро бинависед!